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Crossfit pode causar dores nos ombros

Do ponto de vista biomecânico, o movimento de levantar o braço acima da cabeça não é dos mais favoráveis devido a anatomia óssea peculiar da região do ombro.

Quando se associam movimentos em amplitudes extremas que envolvem explosão e muita repetição, infere-se que o crossfit é um esporte com potencial para o surgimento de lesões. Contudo, pode ser apenas um viés de confirmação, visto que na literatura especializada a ocorrência de lesões é semelhante a de outros esportes.

De forma geral, para evitar dor no ombro, é interessante para o praticante da modalidade:

  • Melhorar a flexibilidade através de exercícios de alongamento;⠀⠀
  • Fortalecer o manguito rotador e a cintura escapular;
  • Executar o gesto esportivo de maneira adequada;⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Evitar exercícios que causem dor e o excesso de treino (“overuse”).
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